こんにちは！108号室のりいです😊
明日（8月6日）は岡崎の夏の大イベント！
【岡崎城下家康公夏まつり花火大会】が3年ぶりに開催いたします😁
ずっと見られなかった分、花火を見た瞬間の感動が凄そうですね！！
きなこも夏らしく浴衣👘を着てみました！
犬用の浴衣があるなんて驚きです！😲
少し加工して風景も夏祭り風にアレンジしてみました（笑）
まだ花火を知らないきなこと、いつか一緒に花火を見たいと思います😄
話は変わりますが、最近「サ活」や「ととのう」というワードをテレビやSNSでよく見かけますよね！
私の友人もサウナにハマっていて、よく「ととのったわ～」と連絡が来ます（笑）
実は私、まだサウナを経験したことがなく、何もわからない初心者です😅
サウナでととのうとはいったい何をするのでしょうか？
私は普段メガネをかけて生活していますが、サウナとメガネは相性が悪いと聞きます💔
メガネをかける人は、サウナ中にどうするのか？
疑問に思い私も実際にサウナへ行って体験してきましたのでご報告します！
まずは、私が友人から聞いたととのい方からご紹介します！
サウナでととのうには何をすればいいのか？
ととのい方は、
➀ サウナ
➁ 水風呂
➂ 外気浴
➀・➁・➂の順番で行い、
このルーティンを3セット程繰り返します😀
それでは、1つずつポイントを説明していきたいと思います！
まず、サウナへ入る前にしっかり水分を補給することが大事です！
脱水症状につながることもありいつもより多めに水分を補給して臨みます😉
サウナに入る時間は、5～10分程度が目安ですが、我慢はせず自分のペースで大丈夫です！
もし辛くなった場合は、無理せずにすぐサウナから出て休憩してください！！
私はまだサウナに慣れていないので、まずサウナに5分間入るところから始めてみました👍
サウナで体が温まったら水風呂に1～2分程度入ります！
水風呂が苦手な方もいると思いますが、無理せずまずは30秒を目標に頑張りましょう！
ポイントは冷たさをグッとこらえ、肩まで浸かることみたいです😁
初めて水風呂に浸かった私は、入ってほんとに大丈夫なの？と思いましたが
水風呂に入ると、免疫力向上や私がずっと悩み続けているダイエット効果もあると
聞いたのでチャレンジ！
・・・やっぱり冷たい！私には苦行です😳
ここからは、外気浴でのリラックスタイムです💓
椅子、もしくは休憩スペースへ移動し10～15分程度を目安に体を休めます！
この時は何も考えずただただぼーっとリラックスしましょう♪
椅子に座って、外の風に気持ちよく当たっていると
だんだん「心地いいな」と感じます😊至福のひととき💖
この➀～➂を3セットずつ続けていくと
徐々に体が軽くなり、頭の中がスッキリし爽快感を得ることができました！
この瞬間がいわゆる「ととのった」状態なのでしょうね✨
サウナ中はメガネをかけても大丈夫？
サウナの室内はとても高温で、平均温度が80～100度のところがほとんどです🥵
メガネレンズは熱に弱いため、サウナに持ち込むとコーティングのひび割れなどを引き起こしてしまいます🚫
この現象を「熱クラック」と言います☝
以前みことさんが「熱クラック」について詳しく書いていますので是非ご覧ください！！
とても分かりやすいので参考になると思います😄
普段愛用しているメガネレンズのコーティングがひび割れしてしまったら辛いですよね😅
でもメガネを外して裸眼でサウナまで行くのは危ないし…
先輩に聞いた話では、サウナでメガネをはずすのはもう当たり前だから手探りで移動しているとか、
コンタクトレンズをしたまま入ったら、乾燥して外れなくなったという怖い体験談も😱
そんな方に向けて、最近ではサウナやお風呂専用のメガネがあるみたいです！
是非探してみてくださいね😙
ととのうと、頭がスッキリするので記憶力や集中力UPなどのメリットがたくさんありそう！
サウナ中は携帯やパソコンを見ることがないため、デジタルデトックスもできそうです😊
自分だけの時間を作ることもできますし、目も休憩できて最高ですね！！
皆さんも今日お伝えした方法を参考にぜひサ活でととのってみてください😊
それでは、また～👋🧡
⚠️高血圧などの持病をお持ちの方は、医師の指示のもとサウナをご利用ください⚠️
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