『色の濃いサングラスは目に悪い』と言われる理由と正しい選び方

メガネやレンズ、商品のこと。

公開：2018年8月17日更新：2026年9月30日

みなさんこんにちは！
103号室のみことです。

日差しの強い季節やアウトドアの必須アイテムといえば「サングラス」ですよね。

最近はメガネやコンタクトレンズでもUVカット機能付きが主流になっていますが、
まぶしさ防止も兼ねて、新しくサングラスを購入する方がすごく増えています。

しかしその一方で、ネットやテレビなどで
「色の濃いサングラスは目に悪い🤔」
「真っ黒なレンズは危険だ😢」という話を耳にして、
選ぶのを躊躇してしまっている方も多いのではないでしょうか。
本当に危険なら、なぜお店でたくさん売られているのか不思議に思いますよね。

結論からお伝えすると、この噂は半分正解で、半分は誤解です。

この記事では、メガネレンズの専門家としての視点から、
なぜ濃いサングラスが危険と言われるのかという「瞳孔の仕組み」と、
大切な眼をしっかり守るための失敗しない「正しいサングラスの選び方」を分かりやすく解説します！

「色の濃いサングラスは目に悪い」と言われる理由

そんなサングラスについて、先日友人にこんなことを聞かれました↓

色の濃いサングラスは良くないって本当？」とテレビの噂について疑問を持つ女性の手書きイラスト

確かに「色の濃いサングラスは良くない」って聞きますよね。
でも、色の濃いサングラスをしている人は結構いるし、
そもそも良くないのになんで売ってるの？なんて思いませんか？

実は、テレビなどで言われている
「色の濃いサングラスは良くない」というお話は、あながち間違いではありません。

なぜ「良くない」と言われるのか、その理由は人間の眼にある「瞳孔（どうこう）」の仕組みが関係しています。

暗い場所では瞳孔が開き、濃いサングラスをかけるとさらに瞳孔が開くため、紫外線カットがないとダメージが強くなる仕組みの解説イラスト

イラストにある通り、
人間の眼は暗い場所に入ると、
光をたくさん取り込もうとして自然と瞳孔が開く仕組みになっています。

真っ黒なレンズなど、色の濃いサングラスをかけたときも同様です。
視界が暗くなることで眼は「ここは暗い場所だ」と判断し、瞳孔が大きく開いてしまいます。

瞳孔が大きく開いているということは、
いわば「光の侵入口が全開になっている状態」です。
この状態で紫外線を浴びることが、危険視されている本当の理由なのです。

大切なのは「レンズが紫外線を吸収するかどうか」

「やっぱり色の濃いサングラスは目に悪いの？😥」
と思ってしまいますが、ここからが一番重要なポイントです！

すべてのサングラスが危険なわけではありません。

サングラスにおいて本当に大切なのは、
レンズの色の濃さではなく、「レンズが紫外線を吸収（カット）してくれるかどうか」です。

基本的には、メガネ屋さんで販売しているサングラスの多くは、
紫外線をほぼ100%吸収するレンズが使われています。

そのため、たとえ色の濃いサングラスをかけて瞳孔が大きく開いていたとしても、
レンズ自体が紫外線をしっかりブロックして眼の手前で吸収してくれます。

有害な紫外線がサングラスを通り抜けて眼に入ることはほとんどないため、
色の濃いサングラスでも安心して使用することができるのです！

では、なぜテレビやネットで「良くない」と注意喚起されているのでしょうか。

紫外線吸収機能がない濃いサングラスの仕組み。暗さで瞳孔が開いた眼に、有害な紫外線がそのまま侵入してしまう様子を描いた手書きイラスト

紫外線吸収機能がある濃いサングラスの仕組み。瞳孔が開いていても、レンズが紫外線をしっかりブロックして眼を守る様子を描いた手書きイラスト

理由は、市販されているファッション性の高いサングラスなどの中に、
「レンズの色は真っ黒なのに、紫外線カット（吸収）機能がほとんどないサングラス」があるからです。

紫外線カット機能がない、ただレンズの色が濃いだけのサングラスをかけてしまうと、
大きく開いた瞳孔から有害な紫外線が普段以上に眼の奥へと入り込みます。

メディアで耳にする「色の濃いサングラスは良くない」というのは、
正確には「”紫外線カット機能が少ない濃い色のサングラス”をかけていると目に悪い」ということなのです。