チカコ.高地トレーニングで追い込んでみた♪

おはようございます🌸チカコです☺
わたし、2年ぐらい前から
ジムに通っています🤗💦

ジムと聞くとダンベルが置いてあったり、🏋
場所によってはプールがあったりするところもありますが・・・🏊

私が通っているところはランニングマシンしかありません！😇
それもただのランニングマシンではなく自走式です💦
自走式のランニングマシン、使ったことありますか？？🤓
自分で漕がないと進まないのですごく疲れますよね。足の裏やふくらはぎが特に！
わたしの疲労感では電動式の倍かな。。。😵😵😵

あ、ちなみに私は自走式のランニングマシンがやりたくて入会したわけではないです。。。😅😆

このジムを選んだ最大の魅力は
「30分で2時間分の運動効果」
この言葉にやられて入会しました🌟
どういうことだ？！30分間に何が隠されているの？！と思いますよね🤔

それは高地トレーニング🗻！
低酸素状態の標高約2500Mぐらいの空間で
ウォーキング/ランニングを30分間行うというトレーニングです🏃
そこは三河地区初の高地トレーニング専門スタジオ！
効果など詳しく知りたい方はこちらをご覧ください⬇
https://highalti-mito.jp/
低酸素状態の空間は、はじめ少し肌寒いのですが
5分後からは汗がじわじわ・・・
15分後には滝　笑　（個人差はあると思います）
たった30分間のトレーニングですが
とにかく大量の汗をかきます。
この滝のような汗が心地よくて、自分を追い込んでいます。

さらにここの良さはトレーナーが5分間隔で
血中酸素濃度と心拍数を計測してくれて、
自分のカラダに負荷がかかりすぎないように管理してくれるところです🤓🕛
血中酸素濃度と心拍数は「パルスオキシメーター」で計測します🐤⭕

血中酸素濃度：99　心拍数：103

心拍数の目安表はこちら↓

血中酸素濃度：93　　心拍数：169

心拍数がトレーニング開始前と比べてかなり上昇しているのがわかりますね💗😏

ここ！踏ん張りタイム😎👊笑
息はすごく上がっているけどまだ追い込む！って感じです💕
私の心拍数169は
平地で、ももあげトレーニングを30秒間行っているときの心拍数とだいたい同じぐらいです😅
その状態が30分も続いているということです。
「30分で2時間分の運動効果」に納得です💁

血中酸素濃度：91　　心拍数：181

ラスト1分はダッシュするのがチカコのルーティン🏃💨
この日も結構追い込んでますよ👊😂

さぼると心拍数が落ちるのでバレます😅😆
トレーニング終了後はすごく気持ちがいい！なんだろあの爽快感！頑張った人にしかわからないやつです😻💕

運動はもともとすごく好きで
学生時代はバスケ🏀、柔道、女子サッカー⚽と
すごく活発な運動部に所属していました🤘
自分で言いますが、運動神経はまあまあいいほうですね😆笑

運動が苦手な方・走るのが苦手な方、ご安心ください💖
30分集中してウォーキングするだけで汗が・・・💦！
中にはこんな人もいるのではないですか？
走るのは好きだけど景色に変化がないと飽きちゃう😰
そんな飽き性なあなたにおすすめなアイテム💫
掛けるだけで集中力アップ！✨

青色のサングラス1本で驚きの集中力？！◎
ぜひ、体感してみてください💙
商品の詳細はこちらから⬇
https://item.rakuten.co.jp/tokaiopt/10000025/

みなさん、滝のように汗をかいたのはいつですか？？🙄
私は月1.2ぐらいのペースで滝のように汗を流していますよ🤗💦
当たり前ですが、滝のように汗を流すトレーニングってかなり苦しいですよ‼けどそういうものです…😂💦
苦しい、キツいと思ったときほど笑顔💖って思って走っています🏃😁
そうするとなぜだか急に楽しくなってきて…😍💞
ときには鼻歌を歌いながら走っていることもあります♪😆
周りからしたら、変な人かもしれませんね😅😂

さらにすごいことにトレーニング中ってなぜだか頭が冴えるんです🤓✨
頭の中で「あ！、あー！！、それ！」が連発の日もあります⚡😆
物事を整理するのにも30分って丁度いい時間だなと思います😇

私はカラダを動かすことでいろんなメリットを感じています⭕
みなさんもリフレッシュのためにこの春から運動をはじめてみませんか🌸🏃

おわり